Хобби

Главным увлечением в жизни для Л.Н. Мезенцева стал спорт. Сначала – бег на лыжах, затем одновременно  с лыжами – пауэрлифтинг, впоследствии – только лыжный бег.

         Начало тренировок было положено в школьные годы (школа № 2 г. Болотное Новосибирской области). Затем они были продолжены во время учебы в Авиационном техникуме в г. Новосибирске. Здесь, являясь одним из ведущих лыжников, многократно участвовал в различных соревнованиях: районных, городских, областных (Новосибирская обл.), а также на всесоюзных соревнованиях среди техникумов авиационной промышленности (на лыжной базе Подрезково Московской обл.). Здесь команда Новосибирского Авиационного техникума заняла 3-е призовое место. Необходимо заметить, что лыжи были клееные из дерева, а палки – бамбуковые, в лучшем случае – алюминиевые.

Л.Н. Мезенцев в эстафетах 4х5км всегда бежал  в первом  этапе и всегда приходил первым. Дистанции 10 км проходил меньше, чем за 34 минуты. Участвовал в традиционных гонках на 30 км  памяти первого мастера спорта СССР  в Сибири  Ф.Н.  Ивачёва, проводимых на лыжной базе «Локомотив» г. Новосибирска. Ф.Н.  Ивачёв погиб 18 декабря 1941 года во время войны с фашистской Германией.

В соревнованиях был проявлен высокий темп роста результатов в течение года. Однако уже после первого года учебы в техникуме был вынужден прекратить участие в соревнованиях. Они много отнимали время, и не соответствовали жизненным целям. Тем не мене заниматься лыжами не прекратил. Практически по мере возможности, в течение всей жизни с лыжами не расставался. Тренировался же  не с той интенсивностью, как в техникуме.

Более 10 лет назад с экспериментальной целью (определение возможности адаптации к тяжелым нагрузкам и наращивания мышечной массы) стал заниматься пауэрлифтингом. За 10 лет довел приседание со штангой весом до 150 кг.(сначала 50) , 3 подхода по 10 раз в тренировочном режиме, весом со штангой 200 кг (сначала 70) в полу-приседе по 30 раз три раза. Жим лежа довел до 100 кг без страховки (сначала 40). Собственный вес  сначала тренировок был примерно 72 кг в конце тренировок – 78 – 79 кг.

Выводы, по крайней мере, для себя сделал следующие. На адаптацию к тяжелым нагрузкам и на увеличение мышечной массы (при оптимальных и систематических нагрузках) возраст существенно не влияет. Было заметно увеличение длительности тренировок для достижения поставленных целей.

По определенным причинам пауэрлифтингом  заниматься прекратил – стал бегать только на лыжах. Летом кроссы по пересеченной местности. Оснастился спортивными пластиковыми лыжами (для свободного и классического хода), тренировочным костюмом и комбинезоном для соревнований. Освоил коньковый ход.

При этом не исключает силовые нагрузки во время утренней зарядки. Зарядка занимает около 1,5 часа.  Для рук: отжим от пола до 110 раз за один подход, тяга на блоке гирей: 24 – 32 кг, приседания.

Ссылки на любительские файлы бега коньковым ходом приведены выше.