Хобби
Главным увлечением в жизни для Л.Н. Мезенцева стал спорт.
Сначала – бег на лыжах, затем одновременно с лыжами –
пауэрлифтинг, впоследствии – только лыжный бег.
Начало тренировок было положено в школьные годы
(школа № 2 г. Болотное Новосибирской области). Затем они были
продолжены во время учебы в Авиационном техникуме в г.
Новосибирске. Здесь, являясь одним из ведущих лыжников,
многократно участвовал в различных соревнованиях: районных,
городских, областных (Новосибирская обл.), а также на
всесоюзных соревнованиях среди техникумов авиационной
промышленности (на лыжной базе Подрезково Московской обл.).
Здесь команда Новосибирского Авиационного техникума заняла 3-е
призовое место. Необходимо заметить, что лыжи были клееные из
дерева, а палки – бамбуковые, в лучшем случае – алюминиевые.
Л.Н. Мезенцев в эстафетах 4х5км всегда бежал в первом этапе
и всегда приходил первым. Дистанции 10 км проходил меньше, чем
за 34 минуты. Участвовал в традиционных гонках на 30 км
памяти первого мастера спорта СССР в Сибири Ф.Н. Ивачёва,
проводимых на лыжной базе «Локомотив» г. Новосибирска. Ф.Н.
Ивачёв погиб 18 декабря 1941 года во время войны с фашистской
Германией.
В соревнованиях был проявлен высокий темп роста результатов в
течение года. Однако уже после первого года учебы в техникуме
был вынужден прекратить участие в соревнованиях. Они много
отнимали время, и не соответствовали жизненным целям. Тем не
мене заниматься лыжами не прекратил. Практически по мере
возможности, в течение всей жизни с лыжами не расставался.
Тренировался же не с той интенсивностью, как в техникуме.
Более 10 лет назад с экспериментальной целью (определение
возможности адаптации к тяжелым нагрузкам и наращивания
мышечной массы) стал заниматься пауэрлифтингом. За 10 лет
довел приседание со штангой весом до 150 кг.(сначала 50) , 3
подхода по 10 раз в тренировочном режиме, весом со штангой 200
кг (сначала 70) в полу-приседе по 30 раз три раза. Жим лежа
довел до 100 кг без страховки (сначала 40). Собственный вес
сначала тренировок был примерно 72 кг в конце тренировок – 78
– 79 кг.
Выводы, по крайней мере, для себя сделал следующие. На
адаптацию к тяжелым нагрузкам и на увеличение мышечной массы
(при оптимальных и систематических нагрузках) возраст
существенно не влияет. Было заметно увеличение длительности
тренировок для достижения поставленных целей.
По определенным причинам пауэрлифтингом заниматься прекратил
– стал бегать только на лыжах. Летом кроссы по пересеченной
местности. Оснастился спортивными пластиковыми лыжами (для
свободного и классического хода), тренировочным костюмом и
комбинезоном для соревнований. Освоил коньковый ход.
При этом не исключает силовые нагрузки во время утренней
зарядки. Зарядка занимает около 1,5 часа. Для рук: отжим от
пола до 110 раз за один подход, тяга на блоке гирей: 24 – 32
кг, приседания.
Ссылки на любительские файлы бега коньковым ходом приведены
выше.
|